Superar la ansiedad y el miedo. Un programa paso a paso

Un programa paso a paso para quienes sufren ansiedad o miedo.

9ª EDICIÓN. Un libro práctico en el que el autor trata de resumir su experiencia profesional y los mejores hallazgos científicos sobre la ansiedad y su tratamiento. Este libro presenta detalladamente un programa paso a paso, escrito de modo claro y comprensible para que facilite al máximo al lector su puesta en práctica.

Texto de contraportada

Una persona ansiosa o con miedo puede sentir tensión muscular, palpitaciones, manos o pies fríos, oleadas de calor o escalofríos. También puede sentir la necesitad de evitar aquellos lugares, personas o situaciones que le causan miedo o ansiedad. Otros síntomas habituales son la irritabilidad, las náuseas, los vértigos, los temblores, las dudas reiteradas, los mareos y las preocupaciones excesivas.

En la sociedad actual son muchas las personas que padecen debido a la ansiedad o el miedo. De hecho, algunos expertos afirman que cuatro de cada diez personas pueden experimentar estos síntomas.

La buena noticia es que resulta posible superar la ansiedad y el miedo. Hoy en día los psicólogos disponen de muchas técnicas para ayudar a las personas que sufren. Técnicas y métodos que han sido probados científicamente en prestigiosos centros de investigación de todo el mundo y que han demostrado su eficacia en miles de pacientes correctamente diagnosticados y tratados.

El libro que tiene en sus manos es, ante todo, un libro práctico. En él, el autor trata de resumir su experiencia profesional y los mejores hallazgos científicos sobre la ansiedad y su tratamiento. Este libro presenta detalladamente un programa paso a paso, escrito de modo claro y comprensible para que facilite al máximo al lector su puesta en práctica.

(Extraído del prólogo)

«… puesto que los procedimientos descritos en este libro se han probado efectivos, tan sólo resta añadir que leer este libro debería ser el camino de elección para cualquier persona que sufra trastornos de ansiedad o miedos fóbicos.» –David H. Barlow, Boston University, USA.

Datos del libro

Título: “Superar la ansiedad y el miedo. Un programa paso a paso.”
Autor: Dr. Pedro Moreno.
Prólogo: Dr. David H. Barlow.
Editorial: Desclée de Brouwer
Número de páginas: 236
Ediciones:

  • 1ª: enero 2002
  • 2ª: abril 2002
  • 3ª: marzo 2003
  • 4ª: octubre 2004
  • 5ª: mayo 2005
  • 6ª: junio 2006
  • 7ª: mayo 2007
  • 8ª: diciembre 2008
  • 9ª: enero 2012

¿Dónde conseguirlo? Está a la venta en todas las librerías de España. Se puede conseguir también en bastantes librerías de América Latina y Estados Unidos.

Índice

Prólogo
Introducción

Paso 1º. Comprender la ansiedad
1. Cuando la ansiedad es un trastorno
2. El mecanismo de la ansiedad
3. Química emocional

Paso 2º. Comprender tu caso particular
4. Identificar tu ansiedad (Parte 1)
5. Identificar tu ansiedad (Parte 2)

Paso 3º. Lograr la relajación física
6. Relajación muscular
7. Técnicas de respiración

Paso 4º. Lograr la relajación mental
8. Solucionar problemas con eficacia
9. Pensar con claridad
10. Valorarnos en lo que somos (o más)

Paso 5º. Lograr la relajación conductual
11. Ser asertivo
12. Hacer frente a nuestros temores

Epílogo: Mantener los logros
Referencias

Prólogo del libro

Desde tiempos inmemoriales, millones de personas de todo el mundo han sentido ansiedad. El papel que ha tenido y tiene dicha ansiedad es diferente según la intensidad con la que se presenta. De tal modo, los niveles suaves o moderados de esa emoción tienen un efecto beneficioso, pues facilitan un mejor desempeño de ciertas actividades. Esto es debido a que se aumenta la atención y la motivación.

Sin embargo, cuando la ansiedad llega a ser severa, ésta puede ocasionar un deterioro total y permanente, con serias complicaciones en algunos casos, tales como: abuso de fármacos, problemas laborales o académicos, e incluso importantes problemas personales y de relación con los demás. Y siempre con un sufrimiento considerable para la persona que padece dicho trastorno de ansiedad.

Me satisface prologar el libro escrito por el Dr. Pedro Moreno –entre otros motivos– porque ha tenido muy presente el objetivo de presentar de un modo muy asequible la problemática típica de la ansiedad y los métodos disponibles para superarla. Para ello, se ha basado en su propia experiencia profesional y en los últimos desarrollos científicos internacionales en técnicas para el tratamiento de la ansiedad.

El libro incluye abundantes ejemplos, tests y ejercicios que facilitan la asimilación de los conceptos fundamentales, convirtiéndolo en una herramienta útil para superar la ansiedad y el miedo.

Finalmente, puesto que los procedimientos descritos en este libro se han probado efectivos, tan sólo resta añadir que leer este libro debería ser el camino de elección para cualquier persona que sufra trastornos de ansiedad o miedos fóbicos.

David H. Barlow Ph.D
Professor of Psychology,
Research Professor of Psychiatry
Director of Clinical Programs, and
Director
Center for Anxiety and Related Disorders
at Boston University

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